トレーニング

このエクササイズ、なかなか後ろ足の踵が押せず....
だったら、どこなら押せるんだい‼︎
って感じで探しながらの一コマです。

①始めたときは、上手く軸足に乗れず...
特に左の足首の動きが出づらいので右足が軸になるとき、軸足よりも後ろの足の前腿を使ってる感覚が強く。。。

②だったら、後ろ足の踵をヤムナ踏みながらやってみよう！
って事でやってたんだけど、映像見ると腰が反って体幹働いてなかったり。

③じゃあ股関節の動きを深めれば？
って事で踵から頭まで一直線に持ってきて練習してたんだけど、左足が軸のときは一直線になってなーい‼︎

④映像確認しながら、
かれこれ30分くらい踵の存在を確かめてたら
なんとなくしっくりくる所が見つかり。。

⑤試しに始めのエクササイズに戻ってリトライしてみると、
思ってた以上の違いが‼︎
後ろ足の踵がしっかり押せて、前腿の違和感は全く無く
最初に動いたときとは全く違う感覚が得られました。

ってな感じで、私もいつも練習してます。

私の左足は捻れまくっているので、
なかなか上手く足首の動きが出ず、
ヤムナを始めてからその事に気付き
今でもトレーニング中なんですが、
そこから色んな発見があり、
ピラティスのエクササイズがもう一つ深まりました。

地味だけど、めちゃくちゃ大切な「足」
しっかり自分のものにしたいと思います。

𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐𝟎𝟏〜𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔〜𝑯𝒊𝒈𝒂𝒔𝒉𝒊𝒌𝒖𝒓𝒖𝒎𝒆
・𝑴𝒐𝒏𝒅𝒂𝒚〜𝑺𝒖𝒏𝒅𝒂𝒚 𝟗:𝟎𝟎〜𝟏𝟗:𝟎𝟎
・𝑾𝒆𝒅𝒏𝒆𝒔𝒅𝒂𝒚 𝒉𝒐𝒍𝒊𝒅𝒂𝒚

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