ストレーーーッチ！
いつも伸びろーって思いながらあれこれやってます。
右膝の前十字靭帯を断裂し手術をしたのですが、右膝を深く曲げるとせっかく再建した靭帯がまた伸びてそして切れますよ。と脅され...笑
おかげでずっと左膝を曲げる習慣がついてしまい左の腸腰筋がだいぶ硬く仕上がってしまいました。
あの手この手でストレーーーッチしてるんですが、何か良いのがあれば教えて下さい〜

𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐𝟎𝟏〜𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔〜𝑯𝒊𝒈𝒂𝒔𝒉𝒊𝒌𝒖𝒓𝒖𝒎𝒆
・𝑴𝒐𝒏𝒅𝒂𝒚〜𝑺𝒖𝒏𝒅𝒂𝒚 𝟗:𝟎𝟎〜𝟏𝟗:𝟎𝟎
・𝑾𝒆𝒅𝒏𝒆𝒔𝒅𝒂𝒚 𝒉𝒐𝒍𝒊𝒅𝒂𝒚

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