cat stretchの応用編
背骨が固まりやすい朝にすると気持ちの良いワークです。
chairのテンションが動きを助けてくれるのでお勧めです。

𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐𝟎𝟏〜𝒑𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔〜𝑯𝒊𝒈𝒂𝒔𝒉𝒊𝒌𝒖𝒓𝒖𝒎𝒆
𝑀𝑜𝑛𝑑𝑎𝑦,𝑊𝑒𝑑𝑛𝑒𝑠𝑑𝑎𝑦,ℎ𝑜𝑙𝑖𝑑𝑎𝑦𝑠
・𝑇𝑢𝑒𝑠𝑑𝑎𝑦〜𝑆𝑎𝑡𝑢𝑟𝑑𝑎𝑦 𝟗:𝟎𝟎〜𝟏𝟗:𝟎𝟎
・𝑆𝑢𝑛𝑑𝑎𝑦 𝟏𝟔:𝟎𝟎〜𝟏𝟗:𝟎𝟎
𝑑𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟
𝑖𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟